2026年6月6日是31个爱眼日全国“爱眼日”。今年的主题是“人人享有眼健康（Vision for Everyone）”。在这个屏幕无处不在的时代，是时候认真聊聊：我们的眼睛，到底承受着什么？

 

一组数据，值得每个人警醒

国家卫健委发布的数据显示：

· 我国儿童青少年总体近视率超过 50%，高中生近视率高达 80% 以上；

· 成年人干眼症患病率约为 30%—40%，一线城市更高；

· 60岁以上人群白内障发病率约 80%，且呈年轻化趋势。

更值得警惕的是：高度近视（超过600度）已成为我国致盲的主要原因之一。眼睛的问题，从来不只是“看不清”那么简单。

 

不同人群，不同“眼危机”

孩子：近视低龄化不是危言耸听

很多家长发现孩子近视时，度数已经超过100度。为什么？因为孩子在视力下降初期往往不会主动表达，而是本能地眯眼、凑近看东西。

预防建议：

· 每天户外活动不少于 2 小时，自然光对延缓近视最有效；

· 遵守“20-20-20”法则——每看近处20分钟，看20英尺（约6米）以外至少20秒；

· 3岁起建立屈光档案，每半年检查一次视力。

 

成年人：视疲劳与干眼症的“隐形困扰”

长时间盯屏幕、熬夜、隐形眼镜佩戴过久……成年人最常见的两个问题：干眼症和视疲劳。眼干、异物感、畏光、一过性视力模糊，很多人以为“休息一下就好”，却不知长期拖延可能损伤角膜。

缓解建议：

· 有意识地多眨眼（正常每分钟15-20次，盯屏时会降到5-7次）；

· 使用人工泪液，避免含防腐剂的眼药水长期使用；

· 热敷：40℃左右热毛巾敷眼10-15分钟，每天1-2次。

 

老年人：别把眼病当“老糊涂”

老人常说“老了看不清正常”，但视力下降未必是自然老化。白内障、青光眼、黄斑变性、糖尿病视网膜病变——早期发现和治疗，预后完全不同。

特别提醒：

· 突然出现视物变形（看门框变弯）、眼前固定黑影、眼胀伴头痛——立即就医；

· 50岁以上建议每年查一次眼底；

· 控制血糖、血压、血脂，是保护老年人视力的基础。

 

三个容易被忽略的“护眼误区”

 

误区一：看绿色能护眼

真相：让眼睛放松的不是“绿色”，而是“远眺”。把手机壁纸换成绿色、电脑旁摆盆绿植，如果不改变用眼距离和时长，毫无意义。

误区二：眼药水可以随便滴

真相：很多网红眼药水含有收缩血管成分和防腐剂，长期使用会加重干眼，甚至诱发角膜炎。没有医生指导，不推荐自行长期使用任何眼药水。

误区三：近视手术“一劳永逸”

真相：手术可以矫正近视度数，但不能逆转近视对眼底造成的改变（如眼轴拉长、视网膜变薄）。术后仍要注意用眼习惯，定期查眼底。

 

今年爱眼日，你可以做这三件事

1. 预约一次眼科检查——不要等看不清了再去。

2. 关掉屏幕一小时——陪家人出门走走，让眼睛和心都休息一下。

3. 转发给一个你在乎的人——有些视力损伤不可逆，但完全可以预防。

 

写在最后

我们的眼睛，每天处理约80%的外界信息，却很少被我们认真对待。6.6爱眼日，不是这一天爱护一下就好，而是一个提醒：从今天起，把护眼变成日常。

 

看得清，世界才更美好。

 

（供稿：科普中国·眼健康专题）

 

 

来源丨视光、斜视与小儿眼科

编辑丨品牌宣传部

审核丨程安顺

签发丨包煜芝

本文仅为医学科普，旨在帮助公众了解相关健康知识，不能替代专业医生的诊断与治疗建议。如有诊疗需求，请及时前往正规医疗机构就医。